Закрыть

Жизнь с деменцией // Как помочь себе?

Чтобы вы могли заботиться о близком вам человеке, нужно позаботиться о себе.

Статистика свидетельствует, что те, кто заботится о людях с деменцией, страдают от депрессии в два раза чаще, чем те, кто заботится о людях с другими болезнями. Люди, ухаживающие за членами семьи с болезнью Альцгеймера, часто сами страдают от болезней, но редко просят о помощи.

Нередко напряжение от заботы о престарелых родителях приводит к стрессу. Вы начинаете чувствовать беспокойство и неспособность справляться с ситуацией. Это физические, эмоциональные и поведенческие знаки, предшествующие эмоциональному истощению. Через какое-то время стресс может затронуть иммунную систему организма и, как следствие, привести к болезни.

Вот настораживающие признаки, предшествующие эмоциональному истощению у людей, заботящихся о больных:

  • Злость или печаль.
  • Неспособность сконцентрироваться.
  • Необоснованное беспокойство.
  • Частые смены настроения.
  • Сутулая осанка.
  • Потные ладони.
  • Головная боль напряжения.
  • Боль в шее.
  • Хроническая боль в спине, усталость.
  • Потеря или набор веса.
  • Проблемы со сном.
  • Острая или импульсивная реакция.
  • Употребление алкоголя или наркотиков.
  • Разрыв отношений с близкими.

Физическое, эмоциональное и умственное истощение людей, вкладывающихся в жизнь других, называют синдромом эмоционального выгорания. Выгорание у людей, заботящихся о больных, является основной причиной, из-за которой семьи передают своих близких на попечение лечебных учреждений и специализированного персонала.

Симптомы выгорания включают:

  • Разрыв отношений с друзьями, родственниками и другими близкими людьми.
  • Потерю интереса к деятельности, которая раньше приносила радость.
  • Чувство грусти, раздражения, безнадежности и беспомощности.
  • Потерю аппетита, набор или потерю веса.
  • Нарушения сна.
  • Частые болезни, недомогания.
  • Мысли о том, чтобы причинить боль себе или человеку, о котором вы заботитесь.
  • Раздражительность.

Пройдите тест для оценки риска выгорания

Как сохранить себя?

Вы проводите время вместе с больным деменцией, и никто из вас не способен держаться отстраненно по отношению друг к другу. Ваша вовлеченность в страдания и переживания близкого человека неизбежны.

Сравните, для примера, два сценария.

Женщина, с которой вас только что познакомили, обвиняет вас в том, что вы не явились на деловую встречу. Она в ярости.

Без сомнения, вас бы это шокировало. Как вы могли запланировать встречу с тем, кого прежде не знали и видите впервые? Но вы бы смогли без труда отделить поведение женщины от вашей реакции на него. Вы бы легко смогли распознать и осмыслить ее неуместные действия, так как вы не связаны с ней эмоционально.

Теперь, предположим, что ваш близкий выступает с настолько же ошибочным обвинением и также зол на вас.

Вы неизбежно почувствуете долю паники, определенную степень ответственности за его поведение. У вас не получится дать спокойно, нейтрально реагировать на поведение того, о ком вы заботитесь. Вы будете полны вопросов, сомнений и беспокойства. («Почему она так думает?» «Как она может злиться из-за чего-то, чего не было?» «Она никогда не поступает так с моим братом!» «Значит ли это, что скоро она меня вообще не узнает?» «Как такое вообще может происходить?») Барьер из неясностей и страхов не позволит вам сохранять объективную позицию. Это не ваша вина; это происходит оттого, что вам небезразлична судьба близкого.

Ваш близкий может говорить что-то смешное, приятное или невинное, но также он может говорить несправедливые и обидные слова, предъявлять обвинения, в которых будет путать факты и вымысел. Поймите, диагноз «деменция» означает, что человек будет постепенно меняться, и эти изменения радикальны. При этом те, кто знал человека долгое время, не смогут в своем сознании отделить его прежнего, здорового и жизнерадостного, от человека, внезапно и необратимо слабеющего.

Очень сложно не расстраиваться в ответ на нелогичное поведение близкого человека, страдающего слабоумием.

Отметьте для себя вашу первую реакцию на обвинения, которые может высказать близкий вам человек:

«Ты думаешь, только то, что ты приходишь сюда, дает тебе право красть мои деньги?»

«Ты никогда не относился ко мне хорошо!»

«Какого черта ты принесла мне пирог с капустой? Ты же знаешь, я ненавижу капустные пироги»

«Я знаю, что ты ждешь моей смерти. Тебе нет до меня дела»

Вашим первым импульсом было использовать логику? Вот более эффективная модель поведения:

  1. Оставайтесь спокойными. Не спорьте и не пытайтесь уговаривать. Близкий человек обвиняет вас не потому, что хочет вам зла, а потому, что он болен. Ему тоже больно. Сделайте глубокий вдох, перед тем как действовать.
  2. Сопереживайте его чувствам. Воспринимайте всерьез то, что ваш близкий чувствует. Он не может отделить свои заблуждения от правды. Для него заблуждения являются истиной, и эмоциональная реакция на них неизбежна.
  3. Успокаивайте. Напомните ему, что он в безопасности и о нем заботятся. Его злость — во многом следствие чувства беспомощности.
  4. Удалитесь физически или дистанцируйтесь психологически на какое-то время, чтобы успокоиться.
  5. Вернитесь к ситуации, когда ваш близкий начнет успокаиваться.
  6. Не вините себя, если вам не удалось избежать конфликта. Здоровый человек тоже имеет право на эмоции и на ошибки.

Помните, что вы не одни. В Москве ежегодно проводятся школы для родственников пациентов с деменцией (см. http://www.alzrus.org).