Закрыть

Плохое настроение и депрессия. Помоги себе сам // Исследуем депрессию

Жизнь порой преподносит сюрпризы, и не всегда приятные. Существует немало жизненных ситуаций, которые становятся причинами депрессии — это может быть низкий доход, развод, сложности в отношениях с близкими, потеря работы и т. д. Оказавшись в сложной ситуации, важно понять, что же такое депрессия. Исследования в области психологических наук утверждают, что в формировании депрессивного состояния важную роль играют мысли. Чувства меняются постепенно, однако изменение образа мыслей — когда они становятся негативными и с каждым днем начинают все больше угнетать — это первая явная перемена, предвещающая депрессию. Человек начинает по-другому думать, обвиняя себя в неудачах. Возможно, вы или ваши близкие переживали подобные состояние и знаете, как гнетут мысли.

Вот некоторые примеры:

  • Успешный бизнесмен считает, что он на грани банкротства;
  • Заботливая мать думает, что потеряла интерес к своему ребенку;
  • Умный студент решил, что не способен концентрировать внимание и что он глуп;
  • Трудолюбивый сотрудник решил, что он бесполезен, потому что потерял работу.

Люди, находящиеся в состоянии депрессии, обычно думают подобным образом и порой действительно в это верят. Когда подобные мысли обретают постоянный характер, тогда во всех сферах жизни человека постепенно происходят негативные изменения.

Симптомы депрессии (отметьте те симптомы, которые наблюдаются у вас)

Чувства и эмоции

  • Уныние, чувство вины, подавленное состояние, беспомощность или ощущение безнадежности;
  • Потеря интереса к происходящему вокруг, неспособность получать удовольствие;
  • Вы постоянно плачете или не можете удержаться от слез, если оказываетесь в трудной ситуации;
  • Чувство одиночества, даже в компании друзей;
  • Злость и раздражение по мелочам.

Телесные симптомы

  • Усталость;
  • Недостаток энергии;
  • Беспокойство;
  • Проблемы со сном;
  • Недомогание в определенные периоды дня, обычно по утрам;
  • Потеря или набор веса, изменение аппетита.

Мышление

  • Потеря уверенности в себе;
  • Ожидание худшего, тревожные и удручающие мысли;
  • Ощущение безнадежности;
  • Ненависть по отношению к себе;
  • Плохая память и невнимательность;
  • Мысли о самоубийстве.

Поведение

  • Сложности в принятии решений;
  • Нежелание заниматься ежедневными обязанностями;
  • Откладываете на потом выполнение необходимых дел;
  • Отсутствует интерес к тому, что раньше приносило удовольствие;
  • Нежелание общаться со своими друзьями, замкнутость.

Если вы испытываете большинство из этих симптомов, вероятно, вы находитесь в подавленном состоянии или у вас депрессия.

Когда человек пребывает в депрессии, он видит ситуацию безнадежной и считает, что одинок в этом мире; корит себя за все недостатки, которые, как ему кажется, он имеет. В целом он негативно относится к себе, окружающему миру и будущему. При депрессии человек теряет интерес ко всему происходящему вокруг, отказывается от дел, которые прежде приносили удовольствие. Повседневные задачи, которые раньше не доставляли никаких хлопот, становятся обузой. Когда депрессия входит в жизнь, даже принятие тривиального решения становится настоящей проблемой.

Резюме: современные исследования показывают, что негативные мысли играют принципиальную роль в возникновении депрессии. Депрессия влияет на то, как человек себя чувствует, гнетущие мысли влекут за собой тяжелое эмоциональное состояние. Как следствие, изменяется поведение человека и окружающий мир воспринимается иначе.