Закрыть

Плохое настроение и депрессия. Помоги себе сам // Возможно ли помочь себе?

Некоторым людям в состоянии депрессии кажется, что им ничто не поможет вернуться к прежней жизни. Однако это не так, потому что существует множество способов, которые позволяют преодолеть подавленное состояние. Помните, что вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью к психологам, психотерапевтам и психиатрам. К медикаментозному способу следует прибегать только проконсультировавшись с врачом, который компетентен в вопросах использования антидепрессантов. Цель данной статьи — рассказать о методах самопомощи. Важно понять, что, к каким бы способам вы ни прибегли, желая избавиться от депрессии, в первую очередь это серьезная работа с самим собой, которую никто другой за вас не сделает.

Подход, о котором пойдет речь в данной статье, называется когнитивная поведенческая терапия (или когнитивная бихевиористическая терапия). Когнитивная бихевиористическая терапия включает методы, которые были тщательно изучены, многократно применены на практике и доказали свою эффективность.

Основной принцип этого подхода — взгляд со стороны на свои мысли, на то, что человек думает о себе и об окружающей действительности. Для того, чтобы начать работу, вам понадобится ручка и листок бумаги. Именно они помогут понять, что с вами происходит и как справиться с депрессией.