Закрыть

Плохое настроение и депрессия. Помоги себе сам // Как отследить «плохие» мысли?

Когда человек находится в подавленном состоянии, мрачные мысли так часто приходят в голову, что он перестает их замечать и принимает как должное, полностью на них полагаясь.

Негативные мысли чаще всего возникают по отношению к себе, например: «Я плохой, никто меня не любит, я ничего не умею делать, я некрасивый». Если у вас есть похожие мысли о себе, напишите их на листке бумаги.

Негативные мысли порой касаются других людей, окружающего мира и будущего, например: «Люди злые, мир ужасное место, ничего хорошего больше не будет». Вы думаете плохо об окружающем мире и людях? Тогда напишите об этом тоже.