Закрыть

Помоги себе сам

Мы рассмотрели вопрос о том, как мысли влияют на самоощущение человека. Выше были приведены конкретные примеры ситуаций, которые способствуют ухудшению депрессивного состояния. В данном разделе будут представлены конкретные способы, которые позволяют самостоятельно выйти из состояния депрессии и справиться с гнетущими мыслями.

Начать следует с движения и общения!

Современные исследования подтверждают тот факт, что увеличение активности помогает человеку преодолеть состояние подавленности.

Простые советы:

  • Возьмите ручку и бумагу и составьте список дел, которые вам нужно или хочется сделать.
  • Больше общайтесь с семьей, друзьями и знакомыми.
  • Найдите себе хобби: ходите в театр, на танцы, встречайтесь с друзьями.
  • Занимайтесь спортом.
  • Обязательно делайте то, что по-настоящему приносит вам удовольствие.

Составление расписание на день

Ощущение успеха и удовольствие

Как работать с чувствами

Обретение эмоционального равновесия

Техника двух колонок

Обращайте внимание на детали

Разрешение сложных проблем

Всему свое время

Наиболее тяжелое время