Помоги себе сам
Мы рассмотрели вопрос о том, как мысли влияют на самоощущение человека. Выше были приведены конкретные примеры ситуаций, которые способствуют ухудшению депрессивного состояния. В данном разделе будут представлены конкретные способы, которые позволяют самостоятельно выйти из состояния депрессии и справиться с гнетущими мыслями.
Начать следует с движения и общения!
Современные исследования подтверждают тот факт, что увеличение активности помогает человеку преодолеть состояние подавленности.
Простые советы:
- Возьмите ручку и бумагу и составьте список дел, которые вам нужно или хочется сделать.
- Больше общайтесь с семьей, друзьями и знакомыми.
- Найдите себе хобби: ходите в театр, на танцы, встречайтесь с друзьями.
- Занимайтесь спортом.
- Обязательно делайте то, что по-настоящему приносит вам удовольствие.