Закрыть

Ощущение успеха и удовольствие

Когда депрессия приходит в жизнь, человек забывает о важном: о том, чего в действительности добился и что ему приносит счастье. Большинство людей совершает множество дел автоматически и не думает о них как о достижениях.

В распорядке дня, который вы уже написали, поставьте букву Д напротив тех дел, которые вы совершили за день. Возможно, это уборка, работа, приготовление пищи. Букву У ставьте напротив тех, которые вам принесли удовольствие.

Не будьте к себе строги и не скромничайте. В подавленном состоянии люди склонны не ценить свои действия. Постарайтесь наполнять каждый день событиями, теми делами, которые приносят удовольствие, балуйте себя, это вам поможет. Сократите просмотр телевизионных программ, так как это весьма обманчивое занятие тесно связано с состоянием депрессии. Известно, что депрессия характеризуется апатией, отсутствием энергии, потерей интереса к жизни, а пристрастие к телевизору в значительной мере затрудняет преодоление депрессии.

Составление расписание на день

Ощущение успеха и удовольствие

Как работать с чувствами

Обретение эмоционального равновесия

Техника двух колонок

Обращайте внимание на детали

Разрешение сложных проблем

Всему свое время

Наиболее тяжелое время