Закрыть

Разрешение сложных проблем

Порой необходимость выполнения трудных дел крайне подавляет. Известный и простой способ, который действительно может помочь в подобных ситуациях — поэтапно расписать свои действия для достижения поставленной цели. Выполнение необходимой работы следует совершать постепенно, начиная с самого простого действия. В депрессивном состоянии необходимость решения тех или иных проблем нередко представляется гораздо более сложной задачей, чем для человека, не обремененного тягостными мыслями и переживаниями. Если перед вами стоит задача решить конкретную проблему, которая кажется сложной и пугает, следует вспомнить, как подобную проблему вы разрешали прежде, и действовать этим же способом. Другой вариант — попросить совета у друга. Третий метод решения проблемы — мозговой штурм: проанализируйте ситуацию, затем запишите все, даже самые, казалось бы, нелепые решения, чтобы позже все их рассмотреть и выбрать лучший способ.

Давайте решим сложную задачу

Напишите, в чем заключается проблема, постарайтесь быть как можно более точным. Используйте мозговой штурм. Запишите все варианты решения, которые только возможны, включая самые странные из них. Подумайте, как вы решали подобные проблемы в прошлом. Какие советы вам дали друзья? Что бы вы посоветовали вашему другу, окажись он в подобной ситуации? Подумайте и выберите лучшее из предложенных вами решений.

Теперь, выбрав способ, которым вы будете действовать, опишите его пошагово.

  Шаги для решения поставленной задачи
1 шаг: .........................................................
2 шаг: .........................................................
3 шаг: .........................................................
4 шаг: .........................................................
5 шаг: .........................................................

Составление расписание на день

Ощущение успеха и удовольствие

Как работать с чувствами

Обретение эмоционального равновесия

Техника двух колонок

Обращайте внимание на детали

Разрешение сложных проблем

Всему свое время

Наиболее тяжелое время