Закрыть

Наиболее тяжелое время

Для многих людей тяжелое время связано с теми событиями, которые они не способны изменить. Например, утрата близкого человека, безработица, длительная болезнь, хронические финансовые проблемы или изоляция. Порой такие события происходят одновременно, что в итоге приводит к депрессии. Со временем большинство людей восстанавливаются, но нередко появляется необходимость обратиться за профессиональной помощью.

Мы надеемся, что вы будете пользоваться упражнениями, которые приведены в данной статье. Они нацелены на то, чтобы вы начали преодолевать депрессивное состояние, снова контролировать свои мысли и свою жизнь. Если вы чувствуете, что прогресс слишком мал, помните, что существуют другие способы, которые могут помочь вам справиться с тяжелым состоянием. Прежде всего, поговорите со своими близкими и друзьями.

Возможно, вам посоветуют записаться на прием к психотерапевту или психиатру, к врачам, которые могут оказать профессиональную помощь. Если же вы чувствуете, что ваше состояние крайне тяжелое и только ухудшается, если вы начинаете думать о том, чтобы причинить себе вред, тогда обратитесь к врачу как можно скорее и расскажите о своих чувствах и переживаниях.

Составление расписание на день

Ощущение успеха и удовольствие

Как работать с чувствами

Обретение эмоционального равновесия

Техника двух колонок

Обращайте внимание на детали

Разрешение сложных проблем

Всему свое время

Наиболее тяжелое время