Закрыть

Недостаток света зимой может спровоцировать сезонное аффективное расстройство

2015
  • Декабрь
  • Ноябрь
  • Октябрь
  • Сентябрь
  • Август
  • Июль
  • Июнь
  • Май
  • Апрель
  • Март
  • Февраль
  • Январь
2013
  • Декабрь
  • Ноябрь
  • Октябрь
  • Сентябрь
  • Август
  • Июль
  • Июнь
  • Май
  • Апрель
  • Март
  • Февраль
  • Январь
2012
2011
2010
  • Декабрь
  • Ноябрь
  • Октябрь
  • Сентябрь
  • Август
  • Июль
  • Июнь
  • Май
  • Апрель
  • Март
  • Февраль
  • Январь

29 января 2011

Недостаток света зимой может спровоцировать сезонное аффективное расстройствоНекоторые люди страдают депрессивными расстройствами исключительно в зимнее время, когда редко выходят на улицу. Их состояние можно объяснить сезонным аффективным расстройством (САР) — разновидностью депрессии, напрямую связанной с временем года. Наиболее распространенным типом САР является так называемая «зимняя депрессия». Первые ее признаки проявляются в конце осени или ранней зимой и обычно исчезают с наступлением лета, впрочем, это может зависеть от количества дневного света в разное время года. У людей пожилого возраста довольно сложно выявить это заболевание и поэтому им часто ставят неправильный диагноз.

Рената Гельман, дипломированная медсестра, менеджер клиники Partners In Care, занимающейся помощью на дому людям, лишенными возможности выйти на улицу, рассказывает, как распознать симптомы САР у пожилых людей: «Обычная депрессия происходит в любое время года и лечится с помощью обычных психиатрический методов, но сезонную депрессию таким образом не вылечить». Признаками САР, по словам Гельман, является исчезновение интереса к повседневным занятиям, уныние и набор веса. САР поражает не только пожилых людей, проводящих большую часть времени дома. Ему также подвержены те работники офисов, которые находятся в помещении без прямого доступа солнечного света.

Светотерапия — это хороший способ облегчить симптомы САР. В ее арсенал входит «симулятор рассвета», устанавливаемый в спальню пациента, чтобы создать эффект настоящего восхода солнца. Свет включается по таймеру ранним утром и постепенно усиливается, помогая проснуться максимально естественным и мягким образом. Нужно стараться выходить на прогулку в парк или хотя бы подольше сидеть у окна в светлое время суток. Тем, кто не способен ходить, стоит повесить у кровати яркие, насыщенные цветами картины.

Помимо солнечного света помогает прием витамина D, который повышает уровень серотонина и улучшает состояние пациентов с САР. Продукты, богатые витамином D: лосось, молоко, апельсиновый сок, некоторые виды злаков, макрель и сардины, сырые брокколи и артишоки.

«Важно понимать, что САР — это настоящее заболевание, а не просто дежурное объяснение того, что кто-то себя неважно чувствует. К депрессии стоит относиться серьезно», — заявила Гельман.

Смотрите также